Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Guna buah alpukat . Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini banyak yang menanam sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Nama alpukat atau apokat pertama kali dikatakan oleh penduduk Suku Aztek yang diam di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. tanaman ini telah diperkenalkan kepada penduduk Eropa tengah abad ke-16 oleh Martin Fernandez de Enciso, seorang Mayor pasukan negara Spanyol saat menjajah Amerika Tengah. Dari situlah Indonesia mengenal alpukat sebab pada masa penjajahan Belanda banyak kiriman buah alpukat dengan maksud sebagai pengganti nasi.

Manfaat Alpukat

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Di dalam dunia industri konveksi, bagian biji alpukat diolah menjadi bahan pewarna bahan yang tidak mudah luntur. Sementara bagian batang pohon yang gampang dibakar biasa dijemur dan pada akhirnya dibuat sebagai kayu bakar oleh penduduk desa.

Pada bagian kulit pohon terdapat zat yang bisa dapat memberikan warna coklat suatu material atau bahan, biasanya perusahaan yang bergerak di bidang pembuatan produk berbahan kulit memanfaatkan kulit pohon sebagai pewarna cokelat.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Dalam dunia pengobatan , daun alpukat sudah sejak lama dijadikan ramuan herbal untuk menyembuhkan kencing batu, nyeri pada syaraf dan lambung, sakit kepala, darah tinggi, pemebengkakan saluran napas dan haid yang tidak teratur. Sementara bagian biji yang sering dijadikan pewarna pakaian juga dapat diracik untuk obat sakit gigi dan diabetes atau gula darah .

Para ahli juga kerap melaksanakan serangkaian penelitian terhadap daging buah alpukat maupun kulit dan bijinya buat menjaga kondisi kesehatan, mencegah penyakit, serta mengurangi resiko terhadap gangguan kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Berikut fakta yang didapat dari banyak penelitian yang sudah dilakukan oleh para ilmuwan untuk mencari \ mengetahui apakah benar banyak terkandung vitamin penting yang menghadirkan manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh.

1. Memperbaiki Penyerapan Nutrisi

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu terungkap kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh manusia dapat diserap lebih baik , cepat dan jauh lebih efektif bila dikonsumsi bersamaan dengan buah alpukat .

Sebagai pembuktian , dilakukan lagi sebuah penelitian untuk memastikan validitas hal tersebut. Dua orang mengkonsumsi salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sedangkan satunya lagi tidak, setelah diperiksa ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Kadar lutein yang terdapat pada buah alpukat merupakan kadar lutein terbaik dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam menopang kesehatan manusia.

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami dibuat di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein berguna untuk menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Riset juga menunjukkan bahwa tingginya kandungan senyawa lutein dalam alpukat dapat mengecilkan resiko kelainan pada mata khususnya degenerasi manula dan katarak.

3. Memperlambat Perkembangan Sel Kanker

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Menurut pakar , di dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanker yang suatu masa dapat berkembang, bergantung pada kondisi kesehatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang menjaga kondisi kesehatan tersebut tetap stabil.

Sedangkan kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dibasmi tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya.

4. Menurunkan Kadar kolesterol darah

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung merupakan jenis penyakit yang akan menyerang seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik).
Menyadari buruknya hal ini akhirnya para pakar melakukan riset terhadap empat puluh lima orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah mengkonsumsi alpukat untuk kurun waktu satu minggu.

Alhasil mereka yang benar-benar rutin mengkonsumsi buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan kerja organ jantung.

5. Sumber Glutathione Antioksidan

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Glutathione atau disingkat GSH adalah ibu dari segala macam antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada kinerja master antioxidant ini. Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-aging dengan cara menambahkan kadar kolagen dalam tubuh, terlebih lagi pada kulit, untuk meminimalisir munculnya keriput pada wajah dan bagian tubuh lain.

Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menyajikan makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.

6. Mengandung Potassium

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Potassium tergolong ke dalam mineral yang digunakan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain.

Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi riset para ahli menyatakan bahwasanya alpukat terbukti lebih banyak kadar potassium daripada pisang. Sekitar dua kali lipat (975 mg) lebih banyak kadar potassium alpukat dibanding pisang.

Fungsi alpukat karena potassium tingginya antara lain:
Menurunkan tekanan darah tinggi 

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Bisa mengurangi rasa nyeri otot karena latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan fitness
Menjaga kestabilan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh

7. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat mempunyai sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang dapat menjadi pengganti makanan favorit Anda yang nyatanya banyak memiliki kandungan lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit. Anda bisa mengonsumsi alpukat untuk mengganti protein hewani seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat mengandung asam amino yang peranannya sama seperti potassium. Yaitu membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.

8. Menjaga Kesehatan Alat Penglihatan

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat mengandung lutein. Apa itu Lutein?

Lutein merupakan antioksidan alami yang bisa membantu memelihara kesehatan daya penglihatan seiring meningkatnya umur.

Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Sehingga perlu masukan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi ada berita baik, bahwa alpukat bisa menjadi solusi dari masalah ini. Anda dapat memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein terkandung dalam satu ons alpukat.

Sebuah riset menunjukkan bahwa lutein terbukti terpusat pada makula mata yang dapat membantu merawat penglihatan agar tetap baik meski di umur senja . Jadi, bila Anda ingin tetap bisa menikmati indahnya alam karunia Allah, maka jagalah kesehatan mata dengan rutin memakan buah alpukat .

9. Sangat Baik buat Bayi dan wanita Menyusui

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Seperti yang kita ketahui bahwa daging buah alpukat sangat lembut sehingga balita-pun tidak kesulitan ketika mengonsumsinya .

Memberi makanan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk melahirkan generasi penerus yang sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat .

10. Memelihara Berat Badan 

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda.
Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat . Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.
Jika Anda seorang pria yang sedang berusaha menguruskan badan, mix alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.

manfaat buah alpukat bagi kecantikan tentu mengharuskan Anda melakukan perawatan secara rutin. Sebagia contoh untuk scrub tangan dengan tujuan menghaluskan kulit lantaran nutrisi maupun senyawa di dalamnya yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kulit, sama halnya dengan faedah minyak zaitun.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan